ロードバイクとダイエット 体重・メタボ・高コレステロール血症はサイクリングで改善する
ロードバイクでサイクリング。痩せるのか？
今までも書いてきましたが、確実に痩せます。もちろん、痩せるまで走るか否かは自分次第ですが。
ただ基本的にロードバイクでのサイクリングは非常に爽快で楽しいので、始めてしまえば苦にならないかと思います。
問題は冬の寒さと夏の暑さを乗りこえるだけの楽しさを感じられるか？モチベーションを達持てるか？という点だと思います。
やはり痩せるまでは1年を通じて、休眠期間をできるだけ設けないことが重要ではないかと思います。
さて私のロードバイク・サイクリングの体重などの経緯などは、以前も書いてきました。
その1→ロードバイクとダイエットその1 メタボ・高コレステロール血症がサイクリング
その2→ロードバイクとダイエットその2 メタボ・高コレステロール血症がサイクリング
私の場合、体重は早めに落ちましたが、問題はコレステロールでした。特に中性脂肪がなかなか落ちないことが問題でした。
その点について書いていきたいと思います。
過去のデータをもう一度
スタート段階、すなわちロードバイクに乗る前の数値はこちらです。
年齢：50歳
身長：175cm
体重：81kg
総コレステロール：252（基準値：150～219）
LDLコレステロール：152（基準値：70～139）
中性脂肪：355（基準値：50～149）
※高コレステロール血症で2剤服薬中
立派なおデブちゃんですよね。幸いヘモグロビンA1cなどの糖尿病や通風の検査値は悪くありませんでした。
ただ血圧はギリギリ降圧剤を服用しなくてよいかな、くらいの境界域の数字でした。
そして1年後数字がどのように変化したか。
身長：175cm 増減なし
体重：81→70kg（-11）
総コレステロール：252→201（-51）（基準値：150～219）
LDLコレステロール：152→128（-24）（基準値：70～139）
中性脂肪：355→168（-187）（基準値：50～149）
※高コレステロール血症で2剤服薬継続
ということで、体重は落ちたものの「中性脂肪」が高どまり。他のコレステロール値も基準値内であるものの比較的高値。とう状況でした。
このあと体重は最高で66kgまで低下。スタート時よりも-15kgまで行きました。しかし、中性脂肪が下がらない。いや下がり切らない。基準値の上限前後でウロウロ。
なぜなのか？お医者さんには「体質かもしれませんね」と。いやいや、若いころは低かったので、体質ではないと思うのですが…。
高コレステロール血症薬も、さすがに1剤に変更になりましたが、中性脂肪は最後まで落ちなかった…。
走行距離は体力がついたこともあり、徐々に増え
開始2020年10月から1年間の走行距離は以下の通りです。
2021年 8,532km
2022年 10,615km
我ながらよく乗っているなぁと思えるくらいには走行しています。楽しさ半分、義務感半分（ダイエット目的）というかんじでしょうか。
結果：メタボリックシンドローム解消まで約2年半
結論から申し上げますと、苦闘の末2023年1月に中性脂肪114まで落ちました…。長かった。
結局サイクリング開始後、約2年半かかってやっと解消されたのです。
中間の経緯を省きますが（一番右側が直近の値）
身長：175cm 増減なし
体重：81→70→66→71kg
総コレステロール：252→201→189（基準値：150～219）
LDLコレステロール：152→128→113（基準値：70～139）
中性脂肪：355→168→114（基準値：50～149）
時系列でまとめますと、以下の通りです。
2020年10月50歳 体重81kg ロードバイク購入
2021年10月51歳 体重70kg 脂質も正常化に近くなるも中性脂肪だけは高値
その後しばらく 体重66kg 最低値を記録も中性脂肪だけは下がり切らず。高コレステロール血症薬は1剤に。
2023年1月53歳 体重71kg（体重やや増加）中性脂肪正常化
体重はやや増加したものの、「筋肉がついた」と自己満足な解釈をしています。
実際に中性脂肪は正常化し、同時にやや高値であった血圧も正常域ほぼど真ん中に位置するようになったので、現状はまぁ問題はないかと考えております。
お腹が出てきてメタボリックシンドロームの疑いになったのは、確か35歳ころ（約15年前）。15年間育てた「内臓脂肪」をある程度きれいにするには、この2年という月日が必要だったのかもしれません。
他の方の例をしりませんので断言はできませんが、メタボになってからの期間と、体重低下したうえでの脂質異常症の正常化までの時間はある程度相関があるかもしれませんね。
つまりメタボ気味なったら、早めにダイエット開始することが重要。メタボでの時間が経過したあとでは体重が減っても、脂質正常化までは多少なりとも時間がかかる。という可能性があります。
（あくまで私の今回の例より）
ダイエット目的としては、一応のゴールを達成したかな？とは思います。でもロードバイクに乗っていることが楽しくなっているのも事実。
真冬の指先が凍傷になるのではないかと思うほどの寒い時期も、夏の意識が飛んでしまいそうな暑さのときも、可能な限り乗ってきました。
楽しみながら、痩せて、高コレステロール血症も改善できたことは、個人的にはうれしいことです。そして今後も同じようにロードバイクに乗り続けていくだろうと思います。
体が痩せるとともに、財布の中身も痩せていくことが、ロードバイクの最大の欠点であることを最後に付け加えさせていただきます。